O avanço tecnológico é considerado um dos grandes responsáveis pela “epidemia” do sedentarismo que aflige a nossa sociedade, fazendo com que os indivíduos tenham cada vez menos oportunidades de se engajar em atividades físicas e se alimentem cada vez pior. Somando-se a uma rotina estressante, noites mal dormidas, tabagismo, consumo de bebidas alcoólicas e falta de tempo para relaxar, não é a toa que vemos um aumento alarmante no número de mortes por doenças crônicas no Brasil e no mundo.

Mas que tal usar a tecnologia a favor de um estilo de vida mais saudável? Aqui vai a dica de 5 aplicativos que podem fazer a diferença na sua caminhada rumo ao bem-estar desejado:

1. Your Ideal Weight

Precisando de uma ajuda para se entender com a balança? Esse aplicativo permite calcular o seu peso ideal com base no gênero, idade e altura, levando em consideração recomendações médicas e o peso normalmente desejado por pessoas com características similares às suas. Inclui uma tabela de calorias e, na versão paga, ainda permite fazer um monitoramento diário do seu peso.

2. Quacker Receita Saudável

Esse aplicativo possui diversas receitas saudáveis, divididas em categorias que incluem desde entradas até doces e sobremesas. Em cada receita é possível visualizar ingredientes, preparo, tempo de preparo, rendimento e uma tabela de informação nutricional do prato. Quem disse que se alimentar bem é difícil?

3. Contador de Calorias

Esse aplicativo é uma excelente ferramenta de monitoramento diário de calorias. Permite calcular a Ingestão Diária Recomendada (IDR) de calorias baseada no seu peso, altura, idade, gênero e nível de atividade física. A partir disso, você poderá inserir no aplicativo tudo o que for comendo ao longo do dia e o aplicativo dirá o quanto corresponde da sua IDR. A lista de alimentos é bem variada e você ainda pode verificar a quantidade de calorias nos alimentos encontrados nos supermercados (inclusive através da leitura de código de barras), alimentos de marcas populares e dos pratos de diversos restaurantes cadastrados. Para saber a quantidade de calorias gastas no dia, basta inserir a atividade física realizada (o aplicativo conta com uma lista enorme de atividades com seu respectivo gasto calórico estimado por hora). De quebra, ainda inclui um controlador de peso que permite acompanhar a evolução do seu peso através de um gráfico.

4. Sports Tracker

Precisando de um incentivo na hora de se exercitar? Esse aplicativo permite escolher dentre uma lista variada de atividades físicas para monitorar o número de treinos, tempo total, distância e gasto calórico estimado através da integração com o GPS do celular. Durante o exercício, o aplicativo permite tirar fotos e receber feedbacks de voz. No mapa é possível ainda acompanhar as atividades de outros usuários e fotos publicadas pelos mesmos durante os treinos.

5. Sleep Cycle

A partir do posicionamento do celular na cama, esse aplicativo monitora a sua movimentação durante a noite e calcula as horas de sono. Permite ainda acordar suavemente durante uma janela de 30 minutos configurada pelo usuário na qual o aplicativo seleciona o momento em que o seu sono está o mais leve possível para despertá-lo. Mas não se preocupe: é possível utilizar a função “soneca”.

Esses aplicativos são ferramentas que foram criadas com o intuito de auxiliar na adoção de um estilo de vida mais saudável, e não para substituir a orientação profissional. Nunca se esqueça de consultar um profissional de confiança na hora de realizar qualquer mudança de estilo de vida, assim você garante maior eficiência e segurança.

E você, já está utilizando algum aplicativo para ajudar na caminhada rumo ao Bem-estar desejado? Deixe um comentário nos contando a sua experiência e lembre-se: Bem-estar é uma questão de FEH – Foco, Equilíbrio e Harmonia!

Nathalie Gonzalez

Nathalie Gonzalez é Educadora Física e certificada internacionalmente em Wellness & Health Coaching