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Sleep Well

11 Dicas para melhorar a qualidade do seu sono
21 set
11 Dicas para melhorar a qualidade do seu sono

Estudos realizados pela Organização Mundial de Saúde (OMS) apontam que 40% da população mundial têm algum problema com o sono. Se você estiver apresentando irritação, falta de concentração, ansiedade ou excesso de sonolência, pode ser um alerta. O que você faz ou não faz do amanhecer...

5 Aplicativos que podem fazer a diferença
01 set
5 Aplicativos que podem fazer a diferença

O avanço tecnológico é considerado um dos grandes responsáveis pela "epidemia" do sedentarismo que aflige a nossa sociedade, fazendo com que os indivíduos tenham cada vez menos oportunidades de se engajar em atividades físicas e se alimentem cada vez pior. Somando-se a uma rotina estressante,...

Como dormir tranquilo depois de um dia cheio
27 set
Como dormir tranquilo depois de um dia cheio

O sono possui um papel fundamental em nosso Bem-estar, nossa produtividade, nossos relacionamentos e consequentemente em quanto somos capazes de realizar nossos sonhos. É muito comum, após um dia cheio de problemas, dificuldades, desencontros e outras situações profissionais, chegarmos em casa com uma ansiedade e agitação...

Toda rotina tem a sua beleza
08 ago
Toda rotina tem a sua beleza

Mal vista, mal interpretada, mal falada, muitas vezes usada como sinônimo de tédio e mesmice, a rotina foi e continua sendo condenada por muita gente. Será que a palavra "rotina" virou palavrão? A grande culpada pelo estresse e pelas frustrações do nosso dia-a-dia? Não consigo imaginar...

O papel do sono na manutenção do peso
06 ago
O papel do sono na manutenção do peso

Uma boa noite de sono pode significar mais do que um benefício para a saúde: pode ser crucial para a manutenção de um peso saudável. A mudança nos hábitos de sono parece ser uma das principais responsáveis pela atual "epidemia" de obesidade, já que o...

13 Dicas para uma vida menos estressante
03 ago
13 Dicas para uma vida menos estressante

Como visto nessa postagem aqui, o estresse crônico pode ter efeitos nocivos para a nossa saúde. Sabemos também que dificilmente teremos uma vida livre de estresse (que dependendo da dose e da situação, são até necessários), mas viver ou não refém desse estresse é uma...

Se você não pode vencer o estresse, junte-se a ele!
02 ago
Se você não pode vencer o estresse, junte-se a ele!

Você conseguiria se imaginar estressado velejando nas Bahamas, desfrutando de uma bebida gelada e ouvindo o barulho das ondas batendo no barco? Acredite, é possível. Quando pensamos na palavra "estresse", automaticamente associamos a algo ruim, causador de doenças e potencialmente letal. Mas o estresse não foi...

Como anda o seu sono
30 jul
Como anda o seu sono?

Desde a era industrial, as horas de sono vêm diminuindo gradativamente e o descanso vem sendo reduzido em detrimento do "alto rendimento profissional", das tarefas diárias e do apelo da internet e redes sociais. Junto a isso, a obesidade e muitas enfermidades cardiocirculatórias se consolidam...

SBW Coaching
20 jul
Certificação em wellness coaching

Pela primeira vez no Rio de Janeiro, o patrono da Sociedade Brasileira de Wellness Coaching, Michel Arloski, PHD, PCC, estará realizando a Certificação Internacional em Wellness Coaching nos dias 06, 07 e 08 de agosto, Se você deseja se diferenciar no mercado, essa é a...